青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。。
。大多数父母都希望孩子能够身体好、、学习好，
，
，，将来能够在社会上有所成就，，，，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。
。。
。良好的生活习惯,有益健脑。
。
一
、、吃好早餐。。一直就有早餐吃好、
、午餐吃饱、、
、
、晚餐吃少的说法，，
，但由于早上时间最为紧张，，有的孩子又懒床，，就来不及吃早餐。。。。这样
，
，，，对大脑的损害非常大，
，，因为不吃早餐造成人体血糖低下，，，对大脑的营养供应不足，，，，而上午又是功课最多的时候，，，，大脑需要的能量得不到供应，，长期下去，，
，会影响功课和大脑的发育。
。。。早餐中鲜牛奶最为适宜，
，它不仅含有优质的蛋白质，，，，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。。
。
二
、、、保证充足的睡眠。。。。睡眠是大脑休息和调整的阶段，
，，
，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，，使消耗的能量得到补充
，，，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。
。。良好的睡眠有增进记忆力的作用。
。
。。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。。。
。同时要注意睡觉时不要蒙头
，
，因为蒙头睡觉时，，，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，，
，氧气浓度不断下降，
，大脑供氧不足，，，，长时间吸进污浊的空气，
，，对大脑损伤极大。。
三、、、饮水充足。。。。水是人体的最主要的组成部分，，
，研究发现
，，，，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。。。。青少年每天至少要饮用8杯水，，以保证身体的需要。。参加体育锻炼。。
。通过锻炼不仅可以使骨骼、、肌肉强壮发达，，依能促进大脑和各内脏器官的发育。。。。
四、、、不要带病用脑。
。在身体欠佳或患各种急性病的时候，，，，就应该休息。
。。这时如仍坚持学习用脑
，，，不仅效率低下，
，，而且容易造成大脑的损伤。。